Осознанное одиночество
автор: Анастасия Лощинина
С взрослением молодые люди сталкиваются с проблемой обособленности от общества. Друзья переезжают, поступают в разные города, круг близких людей сокращается, родители далеко, а знакомиться с новыми лицами становится сложнее. Подобный процесс происходит в течение всей нашей жизни, ведь ничто не перманентно. Жизнь, подобно шторму, будет кидать нас из одной стороны в другую, и это нормально.
Давайте разберемся в таком явлении как «одиночество», почему мы его боимся и как извлечь из него пользу.
Почему мы чувствуем себя одиноко
Ощущение одиночества наступает в момент осознания своей отдельности. Человек становится обособленным от внешнего мира из-за различных причин: рутина, переезд, смена круга общения, новая работа, когда старые социальные связи утрачены, а новые еще не сформировались. Он живет в своем мире, где есть учеба, работа, дом. Но это нормально. Это часть взросления. Мы не должны чувствовать себя плохо из-за привязанности к людям, месту или прошлой жизни.
Наши роли учеников, студентов, дочерей, сыновей, управленцев — все они когда-нибудь сменятся. Прорабатывая отношения с собой, мы готовимся к жизни, в которой изменения неизбежны. И чем раньше начнем это делать, тем лучше сможем приспособиться к переменам, с которыми нам придется столкнуться в дальнейшем. Учась проводить время наедине с собой, мы делаем инвестиции в будущее.
Наши роли учеников, студентов, дочерей, сыновей, управленцев — все они когда-нибудь сменятся. Прорабатывая отношения с собой, мы готовимся к жизни, в которой изменения неизбежны. И чем раньше начнем это делать, тем лучше сможем приспособиться к переменам, с которыми нам придется столкнуться в дальнейшем. Учась проводить время наедине с собой, мы делаем инвестиции в будущее.
Мы почему-то ищем поддержку в ком-то из вне, но забываем про себя: наше я кричит «Я здесь, ты не одинок, просто наслаждайся жизнью и прислушивайся к себе!», но мы затыкаем его все сильнее и убеждаем себя, что счастья без мифической родственной души не будет, упрекаем себя одиночеством и делаем лишь хуже. Все это чушь! Прежде всего нужно понять свой собственный голос и не тратить время на поиски того, кто бы решил наши внутренние проблемы, иначе попусту можно разочароваться и в жизни, и в людях».
К сожалению, не все способны проводить время наедине со своими мыслями. Вместо этого люди прибегают к неконтролируемому шоппингу, просмотру телевизора, алкоголю и никотину. Затуманенная реальность кажется им предпочтительнее общению с собой. Эта проблема связана с чувством базового доверия к миру, уверенности в себе и стабильной самооценке. Чем развитее эти качества, тем у человека лучше отношения с привязанностью к людям. А значит, ему легче находиться одному.
Один не равно одинок
У всех наступает момент, когда мы чувствуем себя изолировано. Нужно понять, что ты — сам себе лучший друг, мама и папа. Люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее. Единственный, с кем отношения будут продолжаться постоянно, пока мы живы, это мы сами, и именно эти отношения будут самыми прочными.
Людей вокруг становится все меньше: кто-то уходит из жизни, кто-то прекращает общаться, кто-то не может выделить достаточно времени для нас. Создается ощущение, что гул праздника жизни утихает, а вместе с ним и мы. <…> Мужчины и женщины, оказавшиеся в одиночестве, ложно принимают это за финал жизни, за ее титры и стареют раньше, чем нужно. На самом деле все не так, хотя и приходит это осознание не сразу.
Одиночество, как уединенность, неизбежно, и нам необходимо научиться принимать его, если мы собираемся вести разумное существование. Только от нас зависит, выберем ли мы одиночество с сопутствующей ему свободой личности или продолжим плыть по течению, избегая его.
Одиночество — что это?
Одиночество — нищета личности, тогда как уединение — её богатство.
Как пишет Википедия, «одиночество — это состояние и ощущение человека, находящегося в условиях реальной или мнимой коммуникативной изоляции от других людей. Разрыв социальных связей, отсутствие значимого для него общения». В рамках данного понятия различают два феномена — позитивное (уединённость) и негативное (изоляция) одиночество.
Изоляция — это обособленность, которая длится более двух лет, а результатом может стать физическое и психологическое нездоровье. В этом случае одиночество является болезнью, справиться с которым помогут специалисты. Если одиночество для вас становится разрушительным, то пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам справиться с этим состоянием.
Уединение — то, о чем мы с вами поговорим.
Искусство «хонджок»
«Хонджок» — это фемомен, который появился в 2017 году в Южной Корее. «Хон» — сокращение от слова «хонджа», которое переводится как «один». «Джок» означает племя. В сумме получается «племя из одного человека», «племя одного».
Хонджок — это тот, кто предпочитает оставаться наедине с собой вместо того, чтобы проводить время с другими. Раньше это слово использовали в отношении некоммуникабельных людей. Однако с недавних пор оно приобрело положительный окрас. Теперь им называют человека, кто осознанно выбирает одиночество, пытаясь тем самым обрести счастье.
Хонджок — это тот, кто предпочитает оставаться наедине с собой вместо того, чтобы проводить время с другими. Раньше это слово использовали в отношении некоммуникабельных людей. Однако с недавних пор оно приобрело положительный окрас. Теперь им называют человека, кто осознанно выбирает одиночество, пытаясь тем самым обрести счастье.
В Японии существует похожий термин для обозначения уединенности — «охиторисама». В отличие от других аналогичных феноменов, японская культура обладает одной характерной особенностью. Она существует не только для одиноких людей и для тех, кто предпочитает жить уединённо. Среди поклонников движения есть и люди, для кого семья по-прежнему остаётся важной частью их жизни, а временное одиночество служит лишь способом пополнить запасы энергии.
Созерцательный образ жизни — это одно из главных преимуществ хонджоков. Он позволяет им вернуть власть над собой и переосмыслить, что важно для них, как для личностей.
Выбор в пользу осознанности
Количество людей, которые предпочитают компанию из одного, постепенно увеличивается. В США, например, домохозяйств из одного человека сейчас больше, чем когда-либо за всю историю: в 2018 году их насчитывалось 28%. В Швеции в 2017 году число домохозяйств из одного человека составляло 39,2% от общего количества. В них проживало 1,8 миллиона человек или 17,8% всего населения.
Эрик Клинберг, профессор социологии и директор института социальных знаний Нью-Йорского университета провел много времени за изучением социальных структур Швеции, которая имеет наибольший коэффициент одиночек.
В своей книге «Автономное плавание: невероятный подъем и удивительная популярность жизни в одиночку» он пишет: «На данном этапе истории жизнь в одиночестве естественным образом должна стать неотъемлемой частью современного развитого мира».
Эрик Клинберг, профессор социологии и директор института социальных знаний Нью-Йорского университета провел много времени за изучением социальных структур Швеции, которая имеет наибольший коэффициент одиночек.
В своей книге «Автономное плавание: невероятный подъем и удивительная популярность жизни в одиночку» он пишет: «На данном этапе истории жизнь в одиночестве естественным образом должна стать неотъемлемой частью современного развитого мира».
Ещё в начале XX века такие философы как Сёрен Кьеркегор, Жан-Поль Сартр и Фридрих Ницше считали, что мы существуем исключительно как отдельные личности. Поодиночке приходим в этот мир, шествуем и в одиночестве покидаем его.
Общество быстрыми темпами идёт в сторону саморазвития и осознанности через отстраненность от внешнего мира — для многих это может быть показателем успешности и внутренней силы. Находясь в уединении, мы получаем возможность уделить себе заслуженное внимание, на которое часто не хватает времени в повседневности. Все глубже познавая себя, человек начинает понимать собственные мотивации, страхи, желания и потребности.
«Если ты одинок будучи один, значит ты в плохой компании», — сказал когда-то Сартр.
Исключительно в компании себя одного человек способен развиваться, мыслить, творить. Более того, одиночество, в его позитивном ключе, способствует повышению самооценки. Мы перестаем быть зависимыми от мнения окружающих, изучая себя и свои приоритеты.
Эйнштейн как-то сказал: «Будь одиночкой. Тогда у тебя появится время удивляться и искать истину. Будь любопытным как младенец. Постарайся прожить свою жизнь достойно».
Чем больше времени вы будете проводить одни, тем сильнее станет меняться ваш образ мышления: начнут образовываться новые нейронные связи. Мировоззрение постепенно изменится, в результате чего вы будете видеть всё больше позитивных сторон в жизни наедине.
Я люблю быть один. У меня никогда не было столь приятного собеседника, как одиночество.
Как принять свое состояние одиночества, если найти новый круг общения не получается
Если индивид способен к плодотворной любви, он любит также и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще.
Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно понять, что конкретно доставляет вам дискомфорт в уединении. Ответив на вопрос, какие ваши потребности не удовлетворяются, попробуйте найти им решение. Одним из способов может быть любимый досуг. Проводите время наедине так же, если бы вы были с кем-то:
— чтение;
— медитации;
— прогулки;
— походы в театры/музеи/кино;
— рисование;
— писательство;
— готовка.
— чтение;
— медитации;
— прогулки;
— походы в театры/музеи/кино;
— рисование;
— писательство;
— готовка.